Równowaga w treningach
Nasze ciało jest stworzone
do ruchu i to on jest niezbędnym składnikiem zdrowego i aktywnego życia, a jego
doskonalenie daje większe możliwości w jego zakresie. Aby poprawić
funkcjonowanie całego organizmu musimy podchodzić do form aktywności w sposób
racjonalny. Tak dzisiaj popularne formy jak biegi przełajowe, crossfit czy
treningi typowo siłowe wymagają skupienia się na głębszych rejonach naszego
ciała aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu lub ogólnego przemęczenia
organizmu. Dlatego ostatnio przy naszej intensywności treningów chcemy zwrócić
uwagę na formę treningu typu core & mobility
Trening core, core stability,
ćwiczenia mięśni środka, wszystkie te określenia dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich
brzucha i grzbietu. Chodzi
nie tylko o pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale o wzmacnianie mięśni, które
stabilizują kręgosłup i całe ciało. Celem treningu core jest poprawienie
stabilności tułowia, a w konsekwencji całego ciała. Daje to nam łatwość
utrzymania poprawnej postawy przy wykonywaniu ćwiczeń co jest bardzo ważnym
elementem treningu czy lepszego poczucia równowagi.
Mobility to trening mobilności stawów, co powoduję większy zakres ruchów, a z kolei to daje nam większe możliwości przy różnych formach aktywności fizycznej i znacząco wpływa na poprawę rezultatów treningowych Dobrze wykonany trening mobility niweluje bóle oraz polepsza elastyczność mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Może być on wykonany z wykorzystaniem gum, taśm czy piłeczek. A rozluźnienie ciała zwłaszcza po ciężkim treningu zmniejsza ryzyko kontuzji oraz zwiększa efektywność regeneracji.
