Wchodź na matę i zaczynaj.
Poniższe ćwiczenia pomogą ci w zrelaksowaniu ciała po intensywnym biegu.
Bhekasana- (half frog pose)
Balasana (reverse child's pose)
Obie pozycje pomogą w
rozluźnieniu mięśni czworogłowych i zginaczy biodrowych.
Parsva Balasana (Thread
the needle)
To pomoże w uwolnieniu napięcia zgromadzonego podczas
biegu, szczególnie w górnej części ciała.
Supine split
Pozycja ta jest
wspaniała do rozciągniecia mięśni uda, możesz wykorzystać ręcznik lub pasek.
Eka
Pada Rajakapotasana (Half pigeon pose)
Pozycja otworzy
napięte pośladki i biodra.
Viparita Karani (Legs up the wall pose)
Ta prosta
pozycja pomoże w zregenerowaniu zmęczonych nóg.
Corpse pose (shava- asana)
Tutaj nie tylko leżymy, lecz skupiamy i
przygotowujemy się mentalnie na następny bieg.